Compléments alimentaires : La saisonnalité des compléments

Top 5 des compléments automne : « anti-stress et anti-fatigue générale »

• Le plasma de quinton : reminéralisant (il regorge d’oligoéléments marins) et revitalisant, il est à conseiller pendant un mois.
• La spiruline : dans cette algue, on retrouve concentrés tous les nutriments qui diminuent la fatigue (protéines, vitamines B, fer, calcium). Elle se conseille en « cure flash », 2-6 gélules ou 2 cuillères à soupe de poudre par jour.
• Le safran : les extraits titrés en safranal offrent un précieux soutien en cas de baisse de moral saisonnière.
• Le Serenzo® : ce nouveau venu dans la famille des suppléments antistress est un complexe breveté spécial détente 100% naturel, extrait de l’orange douce.
• Le magnésium : c’est l’anti-stress par excellence qu’il faut recommander quasiment dès la reprise du travail pour éviter que les stocks ne s’effondrent, sous forme de bisglycinate en cas de sensibilité intestinale ou sous des formes qui accélèrent un peu plus le transit (magnésium marin), pendant au moins 2 mois.

Top 5 des compléments hiver :

Refroidissements et défenses immunitaires

• La vitamine D3 : elle est incontournable pour soutenir les défenses immunitaires, qu’elle soit issue du règne animal (huile de foie de morue le plus souvent) ou végétal (lichen), elle se conseille un peu de lipides.
• L’extrait de pépins de pamplemousse : véritable antibactérien, antiviral et antifongique à large spectre d’action, il se conseille en prévention ou dès les premiers signes de refroidissements.
• L’échinacée : elle stimule les défenses naturelles et favorise la résistance mais comme son action est assez lente, elle est à privilégier en préventif.
• La propolis : cet antibiotique naturel renferme plus de 150 substances actives qui contribuent à renforcer le système immunitaire et à diminuer les phénomènes
• La gelée royale : elle stimule les défenses l’organisme face aux agents pathogènes grâce à ses nombreux constituants (vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides aminés…).

Top 5 des compléments printemps : allergies saisonnières et détox printanière.

• La quercétine : elle bloque la production d’histamine et est à conseiller 15 jours minimum avant la saison des pollens incriminés, plutôt en dehors des repas.
• La vitamine C : elle prévient la production d’histamine. La quercétine et la vitamine C se protègent mutuellement. La conseiller avec des bioflavonoïdes car ils ont une action anti-inflammatoire.
• La sève de bouleau biologique : elle possède des vertus dépuratives et diurétiques. Elle agit sur le foie, l’excrétion de la bile, les reins et la diurèse, permettant ainsi un drainage profond.
• L’ aubier de tilleul : ce dépuratif global améliore la capacité du foie à filtrer et à drainer les toxines, il est cholérétique, cholagogue et agit efficacement contre la rétention d’eau.
• Le radis noir : cholérétique, cholagogue, il contribue au bon fonctionnement de la vésicule biliaire et permet donc de diminuer les troubles digestifs (sensations de lourdeurs après les repas, état nauséeux, mauvaise haleine), regroupés sous le terme de dyspepsie.

Top 5 des compléments été : perte de poids, bronzage et circulation sanguine

• Le café vert : cet extrait agit en diminuant l’absorption du glucose, en inhibant une enzyme clé du métabolisme énergétique et en favorisant la production d’énergie et l’utilisation des sucres par les muscles.
• Le CLA : l’acide linoléique conjugué régule le métabolisme des graisses par stimulation enzymatique. Ses effets anabolisants favorisent le développement de la masse musculaire au détriment de la masse grasse.
• Le chrome : cet oligo-élément va directement agir sur les fringales sucrées en potentialisant l’effet de l’insuline.
• Les caroténoïdes : ce sont ces pigments qui protègent la peau et les yeux des méfaits du soleil. Parmi eux on retrouve le bêta-carotène, la lutéine, l’astaxanthine, la cryptoxanthine et la zéaxanthine.
• La vigne rouge : ses feuilles riches en anthocyanosides et autres polyphénols ont des propriétés veinotoniques validées scientifiquement. Elle permet d’éviter les sensations de jambes lourdes si fréquentes en période de fortes chaleurs.

Angélique Houlbert
Nutritionniste